Ma séance au poids du corps du moment #1 4

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Dans un précédent article, je vous ai présenté 16 séances au poids du corps sans matériel à faire à la maison. Vous en avez essayé au moins une ?

De mon côté, j’ai poursuivi sur ma lancée et ajouter à ma collection « séances au poids du corps à faire » quelques séances piochées par ci par là sur internet et principalement sur Pinterest et Litobox.

Y en a qui font souffrir du genre à cracher ses poumons et d’autres qui font souffrir du genre effet kiss cool « Mode Super Héros ON » comme celle j’ai adopté au mois de février :

séance au poids du corps

source image : espace musculation

Séance au poids du corps du moment #1

Faire le plus rapidement possible avec une bonne technique :

  • 100 jumping jack
  • 75 squats
  • 50 pompes
  • 25 burpees

Mes performances sur cette séance

Le 27/01/17 : 13min20s
Le 06/02/17 : 11min58s
Le 11/02/17 : 10min50s
Le 21/02/17 : 10min13s
Le 28/02/17 : 09min37s

Mon objectif : moins de 9 minutes sur cette séance.

Pour y arriver je vais devoir gagner en endurance sur les pompes et améliorer l’enchaînement des burpees. Il faut dire que ces deux mouvements en fin de séance en gardant toujours une bonne technique d’exécution sont terribles pour le cardio. Et ça pique …

Next level : 2 à 3 tours

A vous de transpirer et bon courage !

 

4 thoughts on “Ma séance au poids du corps du moment #1

  1. Reply Mégalie gastronomie Mai 23,2017 22 h 17 min

    Quel courage j’espère retrouver ma motivation et te rejoindre bientot
    bon courage
    Mégalie

  2. Reply Laura cuisine Mai 28,2017 13 h 30 min

    Aaaah pas moins de 15 minutes. Et encore, je n’y suis pas arrivée jusqu’au bout 🙁

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