Séance au poids du corps #5/16

0 Flares 0 Flares ×

Dans un précédent article, je vous ai présenté une des séances au poids du corps de mon programme de transformation physique OCR 3.0. Le début d’une série d’article publiée tous les vendredis ou vous découvrirez une des 16 séances au poids du corps et sans matériel de ce programme.

séance au poids du corps

source image : espace musculation

Retrouvez sur ces liens les séances précédentes :

 

Séance au poids du corps 5/16

Effectuer un max de rounds en 20 minutes de :

  • 5 burpees
  • 10 pompes
  • 15 squats

 

Date :
Nombre de rounds : 

 

En haut de l’article, il y a une option écrite en vert « Vous pouvez imprimer ou télécharger l’article au format PDF » pour imprimer ces séances et l’avoir sous la main. Vous pourrez donc noter vos répétitions max sur la séance 1/16 et le temps que vous avez fait sur la séance 2/16.

Merci de partager dans les commentaires ce que vous pensez de ces séances.

D’ici là je vous souhaite un bon training et à votre physique d’athlète !

 

Leave a Reply

  

  

  

CommentLuv badge

0 Flares Facebook 0 Google+ 0 Twitter 0 Pin It Share 0 0 Flares ×