Séance au poids du corps #15/16 et #16/16

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Dans un précédent article, je vous ai présenté une des séances au poids du corps de mon programme de transformation physique OCR 3.0. Nous voici à la fin de cette série de séances au poids du corps et sans matériel. En vous souhaitant d’avoir la meilleure forme physique de votre vie !

séance au poids du corps

source image : espace musculation

Retrouvez les séances précédentes :

Séance au poids du corps 15/16

Faire avec une bonne technique un maximum de tours en 20 minutes de :

  • 10 squats
  • 10 burpees
  • 10 pompes

 

Date : 
Nombre de tours : 

Séance sélectionnée sur le site Litobox.com.
Plus de détails sur cette séance -> http://www.litobox.com/wod-328

 


Séance au poids du corps 16/16

Faire avec une bonne technique un maximum de tours en 15 minutes de :

  • 5 burpees
  • 10 squats
  • 5 burpees
  • 10 sit ups
  • 5 burpees
  • 10 fentes (par jambes)

 

Date : 
Nombre de tours : 

 

En haut de l’article, il y a une option écrite en vert « Vous pouvez imprimer ou télécharger l’article au format PDF » pour imprimer ces séances et l’avoir sous la main. Vous pourrez donc noter votre performance sur cette séance.

Merci de partager dans les commentaires ce que vous pensez de ces séances et de la partager avec vos amis pour relever le défi ensemble.

 

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